VEILIG fietsen

Tips en aanwijzingen voor je veiligheid op de fiets

Veiligheid komt altijd op de eerste plaats. Het is van groot belang dat je een paar belangrijke regels naleeft. Ook een goede voorbereiding van je fietstocht en een adequate uitrusting zijn cruciaal.

Als gezonde sport in de natuur biedt fietsen belangrijke voordelen, omdat je deze belevenis gemakkelijk met anderen kunt delen. De alpine verenigingen doen aanbevelingen om fiets- en mountainbiketochten veilig, respectvol voor de natuur en voor elkaar te organiseren.

10 aanbevelingen voor je fiets- of mountainbiketocht

1. Gezond op d'e fiets

Fietsen en mountainbiken zijn uithoudingssporten die een gunstig effect hebben op je hart, bloedsomloop en spieren. Overbelasting is echter uit den boze, een realistische zelfinschatting is dus noodzakelijk. Vermijd tijdsdruk en verhoog de intensiteit en lengte van je tochten geleidelijk.

Als je je krachten verkeerd inschat, stijgt het risico op ongevallen. Aan een veel te lastige fietstocht beleef je geen plezier. Is je gezondheid niet zo goed, ben je lang ziek geweest of ben je op leeftijd? Dan is een onderzoek door een sportarts een goed idee. Hij of zij helpt je je eigen grenzen beter in te schatten. En niet te vergeten: wie regelmatig aan uithoudings- en krachtsport doet, zal op de fiets of mountainbike des te meer genieten.

2. Plan je tocht zorgvuldig.

Vakliteratuur, kaarten, internet en experts kunnen je helpen om een tocht te kiezen, die bij je mogelijkheden past. Houd bij de planning altijd rekening met de hele groep, het weerbericht en de actuele omstandigheden. Wie er alleen opuit trekt, moet extra voorzichtig zijn, want een kleine valpartij kan ernstige gevolgen hebben.

Bekijk altijd de weersvoorspellingen, want regen, kou, maar ook hitte verhogen het risico op een ongeval. Voor fietsen/mountainbiken in de bergen bestaat er geen gestandaardiseerde aanduiding van de technische moeilijkheidsgraad. Op onbekend terrein is het dus een goed idee om eerder voorzichtig te starten, zodat je reserves hebt voor lastige verrassingen. Als je in groep fietst, moet je er zeker van zijn dat iedereen de tocht technisch en fysiek aankan om overbelasting te vermijden.

Planning van je tocht

  • Tocht gekozen die past bij je vaardigheden, conditie en de huidige omstandigheden? (eerlijke zelfinschatting - fysische en psychische geschiktheid)
  • Omstandigheden ter plaatse gecheckt?
  • Tijdsplanning! Vertrek op tijd. In volle zomer stijgt de kans op onweer vanaf de middag sterk. In de herfst begint het vroeg te schemeren.
  • Doordachte keuze van de uitrusting
  • Weersvoorspelling gecontroleerd en rekening gehouden met de huidige weersomstandigheden?
  • Verzekering afgesloten die ongevals- en bergingskosten dekt? App voor noodgevallen van de Bergrettung Tirol op je smartphone geïnstalleerd en getest?

3. Rijd enkel over geschikte paden.

Om erosieschade te vermijden mag je niet zomaar fietsen waar je wil. Gebruik alleen geschikte wegen en officiële fietspaden. Leef lokale afsluitingen en regels na, zodat er geen conflicten met grondeigenaars, eigenaars van privéwegen en andere gebruikers van de natuur ontstaan.

Het is verboden om van het fietspad af te gaan om je route te verkorten of simpelweg voor je plezier. Je verstoort de natuur. Dit is niet cool!

Houd je altijd aan verbodstekens in het bos!!!

4. Controleer je fiets.

Controleer voor elke rit je remmen, de luchtdruk, de goede bevestiging van de wielen, de vering en de versnellingen van je fiets. Laat je fiets elk jaar controleren door een fietsenmaker. Zo ben je er zeker van dat je fiets helemaal in orde is. Let op de juiste zitpositie.

5. Volledige uitrusting

Stop warme kleding, bescherming tegen de regen en de wind, een reparatieset en EHBO-set in je rugzak. Neem ook je mobiele telefoon (Europees alarmnummer 112), een zaklamp en voldoende eten en drinken mee. Handschoenen en een bril beschermen je handen en ogen. Een kaart of gps zijn handig om je te oriënteren.

Checklist uitrusting

  • Fietshelm
  • Comfortabele fietskleding
  • Reservekleding
  • Bescherming tegen wind en regen
  • Fietshandschoenen
  • Bril
  • Eventueel rugzak met drinkfles en eten
  • EHBO-set
  • Eventueel onderhouds-/reparatieset
  • Fietskaart, beschrijving van de tocht en informatiemateriaal (gpx-track)
  • Identiteitskaart, verzekeringskaart, contant geld

Was ist im Notfall zu tun?
Notruf wählen

140 - Alpinnotruf (Bergrettung)
112 - Europäischer Notruf
133 - Polizei
144 - Rettung

Mehr dazu

6. Altijd met helm

Bergop en bergaf, altijd met helm! Bij een val of een botsing kan een helm hoofdverwondingen voorkomen of zelfs je leven redden. Met beschermers kan je een hoop ellende bij een valpartij vermijden.
Let erop dat je helm goed zit en controleer voor elke rit of je deze gesloten hebt. Rugbescherming om letsels aan de ruggenwervels te voorkomen is in moderne mountainbikerugzakken meestal reeds geïntegreerd. Voor technisch moeilijkere trails is het aan te bevelen ook knie- en elleboogbeschermers te dragen. Bij de afdaling op bospaden ben je met de mountainbike vaak sneller onderweg dan met een auto, en dat zonder gordel en airbag. Niet meer dan logisch dus dat je goede valbescherming draagt.

7. Voetgangers hebben voorrang.

Houd rekening met voetgangers. Gebruik je fietsbel om je komst aan te kondigen en vertraag. Stop indien nodig. Vriendelijk groeten is altijd een goed idee. Rijd in kleine mountainbikegroepen en mijd paden met veel wandelaars. Wees altijd beleefd en respectvol. Communiceer kort hoeveel mountainbikers er nog volgen na jou en zeg altijd ”dank u” als wandelaars voor jou opzij gaan. Ook goed voor je karma trouwens!

8. Controleer je tempo.

© Georg Sojer

Pas je snelheid aan de situatie aan. Houd altijd je hoofd erbij en wees klaar om te remmen. Op elk moment zijn er onverwachte hindernissen mogelijk. Fiets- en remtechniek leer je tijdens mountainbikelessen. Voetgangers en dieren bewegen zich langzamer dan jij. Bouw dus altijd voldoende remafstand in en bedenk dat er achter een bocht wandelaars kunnen zijn. Houd er rekening mee dat op onverharde paden de remweg langer en lastiger is dan je denkt.

9. Laat geen sporen achter.

Door gecontroleerd te remmen, zodat de wielen niet blokkeren, vermijd je bodemerosie en schade aan het pad. Bovendien is gecontroleerd remmen ook een pak veiliger. De juiste rij- en remtechniek leer je van experts tijdens mountainbikelessen. Laat je afval niet in het gebergte slingeren en maak geen lawaai. Het spreekt vanzelf dat je je eigen afval meeneemt, het afval van anderen meenemen naar het dal verdient een een complimentje.

Honden
Gebruik a.u.b. de hondenpoepzakjes langs de fietspaden, zodat de weiden en de natuur niet vol hondendrollen liggen. Help om het landschap netjes te houden. Houd honden aan de leiband om problemen met voetgangers te vermijden.

10. Houd rekening met dieren.

De schemering is voor wilde dieren het moment waarop ze eten. Fiets daarom wanneer het volledig licht is, zodat je ze niet stoort. Rijd stapvoets als je dieren nadert en sluit weidehekken altijd achter je. Vermijd snelle en haastige bewegingen. Gedraag je in de bossen rustig en maak geen onnodig lawaai.

Moeilijkheidsgraad & bewegwijzering

© TVB Wilder Kaiser

Blauwe trail - gemakkelijk
Gezinsvriendelijke, ook met normale fietsen berijdbare fiets- of mountainbikeroute met overwegend goed wegdek (fijn grind, asfalt of vergelijkbare verharding). Hellingen nauwelijks boven de 5%, op korte stukken maximaal 15%. De route gaat afwisselend omhoog en omlaag. Overwegend verkeersvrije of verkeersarme wegen. Je hoeft niet bang te zijn voor gevaarlijke stukken. Als er eventueel sprake is van een moeilijk punt, dan wordt dit duidelijk (bijv. met borden) aangegeven. Sommige stukken weg zijn ook bestemd voor bos- en landbouw. In deze zones moet je rekening houden met de aanwezigheid van vrachtwagens, tractors en geparkeerde voertuigen. Hier kan de weg er vuil bij liggen. In uitzonderlijke gevallen kunnen er tijdelijke wegversperringen zijn, omdat land- of bosbouw dit vereisen. Als gevaarlijke punten het gevolg van recente natuurfenomenen zijn, is het mogelijk dat er nog geen duidelijke markering aangebracht is. Wees dus zeker op alpine terrein altijd voorzichtig.

© TVB Wilder Kaiser

Rode trail - middelzwaar
Vereist sportiviteit en defensieve rijtechniek. Een mountainbike-uitrusting wordt aanbevolen. Stijgings- en dalingspercentage tussen 5% en 12%, op korte stukken tot maximaal 17%. Op deze route zijn er onoverzichtelijke, bochtige secties. Ook moet je rekening houden met gemotoriseerd verkeer dat de volledige weg in beslag neemt.
De weguitrusting, onder andere de staat van het wegdek, afwateringssystemen (bijv. watergoten), afsluitingen (bijv. slagbomen), veiligheidsvoorzieningen (bijv. ontbrekende vangrails en hekken) en aanduidingen van gevaarlijke punten, is helemaal afgestemd op tractors en vrachtwagens. Deze zaken kunnen op zich al een gevaar voor fietsers vormen. Je moet rekening houden met wegversperringen wegens het vellen van bomen en het vervoer van hout. Het is altijd mogelijk dat er zich goederen of geparkeerde voertuigen op de route bevinden. Houd rekening met eventuele gevaarlijke punten die het gevolg zijn van recente natuurfenomenen. Steil terrein aan de rand van de weg is niet beveiligd.

© TVB Wilder Kaiser

Zwarte trail - moeilijk
Veeleisende MTB-route met veel gevaarlijke punten, met grotere stijgingen dan de rode routes en technisch nog moeilijker. MTB-uitrusting is verplicht. Vooruitziend, aan de situatie aangepast rijden is vereist.

De volgende borden wijzen je de juiste weg op de officiële fietspaden en MTB-routes (brede boswegen, alm- en landbouwwegen. Ze helpen om je te oriënteren. Informeer jezelf altijd en bekijk de huidige omstandigheden, zodat je een correcte inschatting van de risico's kunt maken.

Wat moet je doen in noodgevallen?
Wat moet je doen in noodgevallen?

Veiligheid gaat boven alles in de bergen. Steeds weer worden bergsporters verrast door een plots opkomend onweer of ander onverwacht natuurgeweld. Soms raken er mensen gewond. En dan is de eerste vraag vaak: "Wat is het nummer van de reddingsdienst in de bergen?”

Meer

Bergwereld Tirol met elkaar beleven

Vandaag

2020-10-28

5 °C

  • -1° Dal
  • 5 km/h
  • Berg
  • 35 %

Morgen

2020-10-29

8 °C

  • Dal
  • 3 km/h
  • Berg
  • 80 %

Overmorgen

2020-10-30

11 °C

  • Dal
  • 4 km/h
  • Berg
  • 35 %

2020-10-31

2020-10-31

13 °C

  • Dal
  • 4 km/h
  • 14° Berg
  • 5 %
Meer

Houd er a.u.b. rekening mee dat alle informatie over veiligheid op de berg uitsluitend aanbevelingen van de toerismebond Wilder Kaiser is. Alle gegevens zonder garantie, wijzigingen voorbehouden.

Zoek accommodatie