VEILIG fietsen

Fietsen en mountainbiken zijn uithoudingssporten die een gunstig effect hebben op je hart, bloedsomloop en spieren. Overbelasting is echter uit den boze, een realistische zelfinschatting is dus noodzakelijk. Vermijd tijdsdruk en verhoog de intensiteit en lengte van je tochten geleidelijk.

Als je je krachten verkeerd inschat, stijgt het risico op ongevallen. Aan een veel te lastige fietstocht beleef je geen plezier. Is je gezondheid niet zo goed, ben je lang ziek geweest of ben je op leeftijd? Dan is een onderzoek door een sportarts een goed idee. Hij of zij helpt je je eigen grenzen beter in te schatten. En niet te vergeten: wie regelmatig aan uithoudings- en krachtsport doet, zal op de fiets of mountainbike des te meer genieten.

Vakliteratuur, kaarten, internet en experts kunnen je helpen om een tocht te kiezen, die bij je mogelijkheden past. Houd bij de planning altijd rekening met de hele groep, het weerbericht en de actuele omstandigheden. Wie er alleen opuit trekt, moet extra voorzichtig zijn, want een kleine valpartij kan ernstige gevolgen hebben.

Bekijk altijd de weersvoorspellingen, want regen, kou, maar ook hitte verhogen het risico op een ongeval. Voor fietsen/mountainbiken in de bergen bestaat er geen gestandaardiseerde aanduiding van de technische moeilijkheidsgraad. Op onbekend terrein is het dus een goed idee om eerder voorzichtig te starten, zodat je reserves hebt voor lastige verrassingen. Als je in groep fietst, moet je er zeker van zijn dat iedereen de tocht technisch en fysiek aankan om overbelasting te vermijden.

Om erosieschade te vermijden mag je niet zomaar fietsen waar je wil. Gebruik alleen geschikte wegen en officiële fietspaden. Leef lokale afsluitingen en regels na, zodat er geen conflicten met grondeigenaars, eigenaars van privéwegen en andere gebruikers van de natuur ontstaan.

Het is verboden om van het fietspad af te gaan om je route te verkorten of simpelweg voor je plezier. Je verstoort de natuur. Dit is niet cool!

Controleer voor elke rit je remmen, de luchtdruk, de goede bevestiging van de wielen, de vering en de versnellingen van je fiets. Laat je fiets elk jaar controleren door een fietsenmaker. Zo ben je er zeker van dat je fiets helemaal in orde is. Let op de juiste zitpositie.

Stop warme kleding, bescherming tegen de regen en de wind, een reparatieset en EHBO-set in je rugzak. Neem ook je mobiele telefoon (Europees alarmnummer 112), een zaklamp en voldoende eten en drinken mee. Handschoenen en een bril beschermen je handen en ogen. Een kaart of gps zijn handig om je te oriënteren.

Bergop en bergaf, altijd met helm! Bij een val of een botsing kan een helm hoofdverwondingen voorkomen of zelfs je leven redden. Met beschermers kan je een hoop ellende bij een valpartij vermijden.
Let erop dat je helm goed zit en controleer voor elke rit of je deze gesloten hebt. Rugbescherming om letsels aan de ruggenwervels te voorkomen is in moderne mountainbikerugzakken meestal reeds geïntegreerd. Voor technisch moeilijkere trails is het aan te bevelen ook knie- en elleboogbeschermers te dragen. Bij de afdaling op bospaden ben je met de mountainbike vaak sneller onderweg dan met een auto, en dat zonder gordel en airbag. Niet meer dan logisch dus dat je goede valbescherming draagt.

Houd rekening met voetgangers. Gebruik je fietsbel om je komst aan te kondigen en vertraag. Stop indien nodig. Vriendelijk groeten is altijd een goed idee. Rijd in kleine mountainbikegroepen en mijd paden met veel wandelaars. Wees altijd beleefd en respectvol. Communiceer kort hoeveel mountainbikers er nog volgen na jou en zeg altijd ”dank u” als wandelaars voor jou opzij gaan. Ook goed voor je karma trouwens!

Door gecontroleerd te remmen, zodat de wielen niet blokkeren, vermijd je bodemerosie en schade aan het pad. Bovendien is gecontroleerd remmen ook een pak veiliger. De juiste rij- en remtechniek leer je van experts tijdens mountainbikelessen. Laat je afval niet in het gebergte slingeren en maak geen lawaai. Het spreekt vanzelf dat je je eigen afval meeneemt, het afval van anderen meenemen naar het dal verdient een een complimentje.

Honden
Gebruik a.u.b. de hondenpoepzakjes langs de fietspaden, zodat de weiden en de natuur niet vol hondendrollen liggen. Help om het landschap netjes te houden. Houd honden aan de leiband om problemen met voetgangers te vermijden.

De schemering is voor wilde dieren het moment waarop ze eten. Fiets daarom wanneer het volledig licht is, zodat je ze niet stoort. Rijd stapvoets als je dieren nadert en sluit weidehekken altijd achter je. Vermijd snelle en haastige bewegingen. Gedraag je in de bossen rustig en maak geen onnodig lawaai.