SICHER Radfahren

Radfahren und Mountainbiken ist Ausdauersport. Die positiven Belastungsreize für Herz, Kreislauf und Muskulatur setzen Gesundheit und eine realistische Selbsteinschätzung voraus. Vermeide Zeitdruck und steigere Intensität und Länge Deiner Touren langsam.

Eine falsche Dosierung von Kraft und Kondition erhöht das Unfallrisiko und dämpft den Spaß am Mountainbike-Sport. Bei fehlender Fitness, nach Krankheit oder im fortgeschrittenen Alter hilft Dir eine sportärztliche Untersuchung, die eigenen Belastungsgrenzen besser einzuschätzen. Und nicht zu vergessen: Gute Fitness durch regelmäßigen Ausdauer- und Kraftsport erhöht auch den Genussfaktor erheblich.

Fachliteratur, Karten, Internet und Experten sind wertvolle Hilfsmittel bei der Wahl einer Biketour, die Ihrer Fitness und Ihrem Können entspricht. Touren immer auf die Gruppe, den Wetterbericht und die aktuellen Verhältnisse abstimmen. Achtung Alleingänger: Bereits kleine Zwischenfälle können zu ernsten Notlagen führen.

Beachte die Wettervorhersage, da Regen, Kälte aber auch Hitze das Unfallrisiko erhöhen. Die Angabe der (fahr)technischen Schwierigkeit ist beim Bergradfahren nicht standardisiert, fange somit im unbekannten Terrain dementsprechend gemütlich an, um noch Reserven für Überraschungen zu haben. Wenn man in der Gruppe unterwegs bist, müssen alle Fahrer konditionell und technisch den Anforderungen der Tour gewachsen sein, um Überforderungen zu vermeiden.

Fahre nicht querfeldein, um Erosionsschäden zu vermeiden. Benütze nur geeignete Straßen und offizielle Radwege und respektiere lokale Sperrungen und Regelungen, um Konflikte mit Grundeigentümern, Wegehaltern und anderen Naturnutzern vorzubeugen.

Bitte beachten: Das Fahren im Wald (einschließlich der Forststraßen und sonstigen Waldwege) ist grundsätzlich verboten. Erlaubt ist es nur dann, wenn die Zustimmung der Wald- bzw. Forststraßen-Eigentümer vorliegt. Eine Zustimmung zum Fahren mit Fahrrädern oder Mountainbikes im Wald für die Allgemeinheit ist an der Beschilderung erkennbar.

Abkürzungen und Abstecher abseits von Wegen sind verboten und absolut „uncool”, da sie unseren Erlebnisraum Natur zerstören.

Kontrolliere vor jeder Fahrt Bremsen, Luftdruck, den festen Sitz der Räder, Federung und Schaltung Deines Bikes. Den technisch einwandfreien Zustand sichert die jährliche Wartung durch den Fachbetrieb. Achte auf eine gesundheitsschonende Sitzposition.

Wärmende Kleidung, Regen- und Windschutz, Reparaturset und Erste-Hilfe-Paket gehören in den Rucksack, ebenso Mobiltelefon (Euro-Notruf 112), Licht und ausreichend Essen und Trinken. Handschuhe und Brille schützen Deine Hände und Augen. Karte oder GPS sind wertvolle Orientierungshilfen.

Bergauf und bergab, immer mit Helm! Im Falle eines Sturzes oder einer Kollision kann ein Helm Kopfverletzungen verhindern oder sogar Dein Leben retten. Protektoren können vor Verletzungen schützen.
Achte auf einen guten Sitz des Helms und überprüfe vor jeder Fahrt, ob er geschlossen ist. Rückenprotektoren zur Vermeidung von Wirbelsäulenverletzungen sind in modernen Bike-Rucksäcken meist schon integriert. Für technisch anspruchsvollere Trails empfiehlt es sich, auch Knie- und Ellenbogenschützer zu tragen. Bedenke, dass Du bei der Abfahrt auf Forstwegen mit dem Rad oft schneller unterwegs bist, als mit einem PKW - jedoch ohne Gurt und Airbag!

Nehme Rücksicht auf Fußgänger, indem Du Dein Kommen frühzeitig ankündigst und das Tempo reduzierst. Halte nötigenfalls an. Ein freundlicher Gruß fördert die Akzeptanz. Fahre in kleinen Bike-Gruppen und meide von Wanderern stark frequentierte Wege. Begegne Anderen höflich und respektvoll - eine kurze Info, wie viele nach Dir noch kommen und ein “Danke!“ sind besonders gut für Ihr Karma.

Passe Deine Geschwindigkeit der jeweiligen Situation an. Fahre aufmerksam und bremsbereit, da jederzeit mit unerwarteten Hindernissen zu rechnen ist. Fahr- und Bremstechnik lernst Du in Mountainbike-Kursen. Fußgänger und Tiere bewegen sich langsamer als Du, fahre daher immer auf Sicht. Bedenke, dass auf losen, schottrigen Böden der Bremsweg länger und der Bremsvorgang schwieriger ist, als Du denkst.

Durch kontrolliertes Bremsen, sodass die Räder nicht blockieren, verhindere Bodenerosion und Wegeschäden. Nimm Deinen Abfall mit und vermeide Lärm. Gefühlvolles Bremsen ist natürlich auch sicherheitsrelevant. Die richtige Fahr- und wegschonende Bremstechnik vermitteln Experten in Mountainbike-Kursen. Den eigenen Abfall einzupacken, ist selbstverständlich, den Abfall von anderen mit ins Tal zu nehmen besonders vorbildlich.

Hunde
Bitte benutze die Gassi-Sackerl entlang der Radwege, um eine Verschmutzung der Weideflächen und der Natur zu vermeiden. Helfe mit, die Landschaft sauber zu halten. Um Probleme mit Fußgängern zu vermeiden – bitte Hunde an die Leine nehmen!

Die Dämmerungsphase ist für Wildtiere die Zeit der Nahrungsaufnahme. Fahre daher bei Tageslicht, um Störungen zu vermeiden. Nähere DichTieren im Schritttempo und schließe Weidezäune nach der Durchfahrt. Vermeide schnelle und hastige Bewegungen. Verhalte Dich im Wald ruhig und mache keinen unnötigen Lärm.